Terapi Alanları

Kabul ve Kararlılık Terapisi (Acceptance and Commitment Therapy – ACT), bireylerin psikolojik esneklik geliştirmelerine odaklanan altı temel süreçten oluşur. Psikolojik esneklik, iç dünyamızdaki duygu, düşünce ve bedensel duyumlara açık ve farkında bir şekilde yaklaşırken; hayatın içinde değerlerimize uygun seçimler yapabilme ve bu seçimleri sürdürebilme becerisidir.​​​​

Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (Exposure and Response Prevention – ERP), obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) bilimsel olarak en etkili tedavi yöntemidir ve “altın standart” müdahale olarak kabul edilir. ERP, kişinin takıntılı düşüncelerle savaşmak yerine onlarla birlikte yaşayabilmesini ve kaygının kontrolünden çıkıp özgürlüğünü yeniden kazanmasını hedefler.​​​​

Bireysel terapi, danışanın kendi yaşam öyküsünü, ihtiyaçlarını ve değerlerini merkezine alan bir süreçtir. Her insanın yaşadığı güçlükler birbirinden farklıdır; bu nedenle terapi, hazır kalıplar üzerinden değil, kişiye özel olarak şekillenen bir deneyimdir. Seanslarda; kaygı, obsesyonlar, panik belirtileri, ilişkisel sıkıntılar ya da yaşam doyumunu azaltan diğer sorunlar ele alınır. 

Süreç Temelli Terapi (PBT), tanı ve tedaviye yönelik “sendromlara özgü protokoller” yaklaşımına bir alternatif olarak geliştirilmiştir.  PBT, belirli bir terapi türü olarak değil; kanıta dayalı terapi ve uygulamayı farklı şekilde yapılandırmanın bir yolu olarak önerilmektedir. Süreç temelli terapiler terapistlere, “süreçleri okuma” konusunda yetkinlik kazandırır. ​

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasındaki güçlü bağlantıyı anlamayı ve dönüştürmeyi hedefler. Zihnimiz sık sık “Yanlış bir şey mi yaptım?”, “Ya kötü bir şey olursa?” gibi otomatik düşünceler üretir. BDT, bu düşünceleri fark etmeyi, gerçekçi biçimde değerlendirmeyi ve daha işlevsel davranışlar geliştirmeyi sağlar.

Online psikoterapi, yüz yüze terapiyle aynı bilimsel temellere dayanır ve sürecin her aşaması danışanın kişisel ihtiyaçlarına göre uyarlanır. Yapılan araştırmalar, çevrimiçi yürütülen terapilerin de en az yüz yüze görüşmeler kadar etkili olduğunu göstermektedir. Görüşmeler, gizliliği koruyan güvenli çevrimiçi platformlar aracılığıyla yapılır.