Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

Kabul ve Kararlılık Terapisi (Acceptance and Commitment Therapy – ACT), bireylerin psikolojik esneklik geliştirmelerine odaklanan altı temel süreçten oluşur. Psikolojik esneklik, iç dünyamızdaki duygu, düşünce ve bedensel duyumlara açık ve farkında bir şekilde yaklaşırken; hayatın içinde değerlerimize uygun seçimler yapabilme ve bu seçimleri sürdürebilme becerisidir.

​

Zihnimizdeki düşünceler, geçmiş deneyimler, olumsuz duygular ve hatıralar çoğu zaman bizi kısıtlayabilir; gelecekte atacağımız adımları engelleyip kaçınma davranışlarını tetikleyebilir. ACT, bu içsel deneyimlerle savaşmak veya onları baskılamaya çalışmak yerine, onlarla yeni bir ilişki kurmamıza yardımcı olur. Amaç, zihinsel içerikleri kontrol etmek değil; onların davranışlarımız üzerindeki sınırlayıcı etkisini azaltarak, değer verdiğimiz yönde gönüllü bir şekilde hareket edebilmektir. Bu yaklaşım, düşüncelerle mücadeleyi bırakıp hayatımızı gerçekten anlamlı kılan eylemlere yönelmeyi öğretir.